PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS
Pensamientos positivos.
Se deben restituir las ideas negativas y aprender a encontrar el lado positivo de las cosas, para reducir tensiones y alcanzar los objetivos.
Sentido del humor.
Es uno de los objetivos más difíciles de conseguir, con o sin estrés. La sonrisa o la carcajada genera “endorfinas”, muy útiles para la salud. Está demostrado que el buen humor es el mecanismo más eficaz para combatir el estrés y especialmente para superar el estrés agudo.
Red de apoyo.
Las relaciones sociales, con amigos y compañeros de trabajo, son muy eficaces en los momentos de tensión. Hasta la presencia de una mascota en el domicilio puede ayudar a combatir el estrés.
Tratar de apartarse del problema causante de la situación de estrés,
para evitar ser dependiente del mismo… Tener conciencia que es posible controlar las dificultades que surgen en la vida.
Aprender a relajarse.
Cuando la mente y el cuerpo se encuentran relajados, las situaciones de estrés son menos frecuentes.
Controlar los pensamientos.
Como el estrés es un proceso que depende en gran manera de la interpretación que se hace de la realidad, hay que aprender a cambiar la “traducción” que se hace de los acontecimientos conflictivos o que generan crisis.
Modificar las prioridades.
Si la causa es el estrés laboral y no hay posibilidades de cambiar de empleo, por lo menos hay que considerar todas las alternativas placenteras que sean posibles. La práctica más simple es dedicar el tiempo libre a las actividades que reporten satisfación.
Si la causa de estrés es familiar y no hay forma de cambiarla, se tendrá que realizar una estrategia orientada a la distracción con programas lejos del ambiente familiar, al menos por cortos períodos de tiempo.
Practicar hábitos saludables.
Menos actitudes pasivas, menos tabaco, alcohol… el sedentarismo es un factor que potencia el estado de estrés…
Practicar ejercicio.
Aportan beneficos a la salud mental y física…
